jak bylo

[...] gabinetów prywatnych). Obecnie kiedy coraz więcej afer łapówkarskich wychodzi na światło dzienne a łapiduchy boją się już brać "prezentów"; unoszą wielkie larum - jak oni to mało zarabiają. Np. za dyżury na których śpią a ludzie nie mogą liczyć na całodobową opiekę. Też bym chciał mieć taką pracę - śpisz a kasiura leci. Nie podoba się [...]

[...] cieżko by było uzyskać ketoze np samo bialko) oraz dostarczaja kalorii. Ja uwazam ze głód który czasami odczuwamy na tego typu dietach jest spowodowany dodatkami. np. kawa, za duza ilosc bialka a za mała tłuszczu. Pamietam jak zaczynałem przygode z tłuszczową (wg SONBATEGO) jadłem z 5000kcl a byłem cały czas głodny. Pozdrawiam andrzej.

Vika! Wiem, że 30 g ww to bardzo mało ( bo sama staram sie byc póki co na CKD)ale można tak sobie ułożyc dietę,żeby nie przekraczać tego poziomu. Zimą przez jakiś czas (dość długi) starałam się trzymać poniżej 20 g ww dziennie, - to dopiero było mało, stwierdziłam jednak,że to jest stanowczo zbyt mało jak dla mnie. Zmieniłam nieco menu i trzymam [...]

Zeby menu bylo do konca jasne:) to zrobie tak 1 posilek jajecznica z 5 jaj na masle z pomidorami +100g ziemniakow 2.250g sera bialego ze smietana i 150g ziemiakow 3.mieso wieprzowe i 150g ziemniakow 4.taki sam jak trzeci silka i po niej tluste mieso+ warzywa po godzinie ze 20g izolatu i na noc 30g izolatu+2 lyzki smietany36%

2 kg ale czystej masy mięśniowej bez zbędnego tłuszczyku ?? Bo jak tak to dla mnie nawet tyle było by dobrze bo na ww nic mi nie przyszło hehe -- Dzisiaj qazar obiecał ułożyć mi dietke to znaczy ile i kiedy jeść hehe!!! Zapasy kuż powoli robie - narazie tylko serki twarogowe topione tuńczyk i ser żółty > ale nie wiem jakie miesko najlepsze ?? [...]

[...] (prawdopodobnie wynik późnych aerobów) i lekka zgaga z rana - przeszło po posiłku i do teraz nic nie czuję. Podoba mi się to uczucie sytości prz jednoczesnym braku uczucia ociężałości i wypchania po posiłku. Zauważyłem zwiększoną termogenezę, trochę jak po wypiciu setki wódy - grzeje od środka. Poprawa cery. To by było na tyle, lecę na trening

[...] że przepadam za tym świństwem a święto marcińskie jest związane z moim miastem nie mniej niż powszechnie znana w kraju pyra, postanowiłem pomimo osobliwego dla mnie czasu, jakim jest dwutygodniówka wprowadzająca do CKD, popuścić nieco pasa i wciągnąć rogala. Duuuży błąd Bydle było ogromne, ważyło z 300 - 400 gram, wyprodukowane przez [...]

ok :) to jednak warzywa moge jesc :) spoko, normalny obiadek sobie wszamam :) (znaczy sie kurczak, ziemniaki i jakas surowka)to tez jak Ty J.S. bede jadl tak do 60 ww sera jem 200 gr dziennie (takie u mnie sprzedaja, kiedys 250 gr bylo w kostce a teraz malutkie takie :) ) pozdrawiam!!:)

[...] poziomu ww, możesz po ćwiczeniach czuć się fatalnie. Przynajmniej tak było w moim przypadku. Później to mija, aczkolwiek trening siłowy bez ww nigdy nie będzie tak wydajny jak na tradycyjnej diecie węglowej. Za to kiedy organizm przestawi się już konkretnie na tłuszcze aeroby wchodzą nieziemsko Moim zdaniem powinieneś przynajmniej przez [...]

Pyt1. Wartości odżywcze surowego łososia (hodowalnego) to w przybliżeniu (na 100g produktu) ok. 19gB, 11gT i 0g WW, olej lniany - to ok.100% tłuszczu ... jak to olej , a gramatura przeciętnego jajka to (zależnie od wagi, ale srednie jajo klasy M-L ma około 63g) ok. 7gB, 9gT, 0,1gWW Fete - radzę sprawdzić na opakowaniu bowiem co producent to inne [...]

Tak to juz jest jak sie konczy diete i wraca odrazu do starych nawykow i rzuca na wszystko czego nie mozna bylo jesc wczesniej, wiem cos o tym bo nie raz proobowalem Z tego co wiem, powinno sie delikatnie zwiekszyc pulap kalorii i dojsc do momentu ( poziomu ) kalorii przy ktorym ani nie bedziemy chudnac ani tyc, zreszta po ckd rzucac sie odrazu [...]

"Sachem pisalem czemu nadmiar wielonasyconych jest zly " a mozesz napisac jeszcze raz, bo nie zauwazylem tego nigdzie a przeszukac forum to nie jest prosta sprawa no i... napisales przy charakterystyce NHE zeby unikac jak ognia, czy to bylo po prostu przejezyczenie i chodzi o to zeby ograniczac?

Jestem młoda (mam 15 lat), ale przestalam miec problemy z cera jakis rok temu. Do tej pory wszystko bylo ok, a jak tylko zaczynam CKD to cera mi sie psuje (to 2 podejscie). Orzechow nie jem, ale zaczne. Nie wiem czego to wina, ale mam nadzieje ze przejdzie.

kurna,a niech to,czyli musze jeszcze raz ukladac by wegli bylo 40% a bialka i tluszczy po 30%,ale jak rozumiem te samo carbo po treningu moze byc?a reszta bedzie ZONE oczywiscie,i jeszcze jedno po ile tych blokow na posilek?czy na kazdy tyle samo?czy tam gdzie sie wiecej kalori przydaje czyli na sniadasnie i po treningu(mowa oczywiscie o dniach [...]

oczywiscie pytanie o kajzerke było retoryczne ale mysle ze jakis pumpernikiel bedzie dobry jak ktos robil takie za***ste ładowanie to oze wrzuci tu bo nie mam zbytnio czasu ukladac tak ze 2200kcal 160g białka 40g tłusczu i reszta wegli

[...] z silka tez troszke kiepsko ale w pni wt bylem to do dzis mnie wszystko boli wiec dzis sobie darowalem przyznaje sie ze zjadlem dzis paczuszka ale wcale nie byl taki dobry jak pamietalem bardziej mi serek wiejski smakowal (mniam delicje) jecie serki plesnowe?? i camembert?? ja to je lubie i sa za***iste z oliwkami tak kilka mozna zjesc [...]

Pewnie juz gdzies o tym bylo, ale sie nie doszukalam , chodzi mi o posilek potreningowy, co i w jakim czasie po treningu silowym jesc? i jak to jest z aerobami jaki odstep czasu po treningu mozna cos zjesc? i jeszcze jedno jesli chodzi o wode , czy pic w czasie aerobow? bo mi sie wydawalo ze to wyplukuje kofeine z kawy ktora pije 30 min przed [...]

nas generalnie inerarsuje tylko oliwa z oliwek bo jednonioenasycone i lniany bo omega 3 resta za duzo omega 6 maja a to nie jest najlepsze rozwiazanie optymane sa o3 bo zeby z o6 zrobilo sie 03 to cos tam trzeba dostarczyc ale nie pamietam jak to dokladnie bylo moze ktos pamieta????

[...] juz kasza gryczana, makaron, kasza jeczmienna, glukoza do smaku generalnie polecam kompozycje kasza jeczmienna/makaron + bialy ser + glukoza zeby slodkie bylo. mozesz jakis jogurt owocowy z 300g sobie wypic. mozliwosci masz wiele. na poczatku wysokie pozniej coraz nizsze IG. unikaj fruktoza, troszke jednak nie zaszkodzi w pasie bedziesz [...]

ty wez mnie nie w****iaj to jak nazwiesz diete ktora ja mam? to pewno mowisz o srednio-wiekszej makreli a pytanie bylo o srednia. sradnia to 230g